Прилетели утром, заселились, побежали на пляж. Небо слегка в дымке, с моря дует ветерок, совсем не жарко. А вечером плечи красные, к коже больно прикоснуться, ночью знобит, и следующие три дня вы проводите в номере в футболке. Знакомо почти каждому, кто хоть раз летел из осени к тёплому морю.
Ниже разберём, почему у моря сгорают так быстро, как защититься в первые дни, особенно детям, и что делать, если уже сгорели.
Опасна не жара, а ультрафиолет, невидимая часть солнечного света. Его силу показывает УФ-индекс, это число из прогноза погоды. Всемирная организация здравоохранения делит его так: 1–2 низкий, 3–5 умеренный, 6–7 высокий, 8–10 очень высокий, 11 и выше экстремальный. Защищаться ВОЗ советует уже с индекса 3.
Ближе к экватору индекс в полдень легко уходит в «очень высокий» и выше, а у нас осенью он обычно низкий. Кожа за лето успела отвыкнуть, и первый день на юге она встречает без всякой подготовки.
Сбивают с толку три вещи:
Утром откройте прогноз погоды в телефоне, там почти всегда есть строка «УФ-индекс». Если он 3 и выше, нужна защита. Если 8 и выше, в середине дня лучше уйти в тень.
Самые сильные лучи, по данным ВОЗ, приходятся на время за два часа до и через два часа после солнечного полудня. На большинстве курортов это примерно с 10 до 16 часов. Пляж до 10 и после 16 в первые дни это не потеря отпуска, а его сохранение.
SPF на тюбике означает, насколько крем защищает от солнечного ожога. Американская академия дерматологии рекомендует:
1. SPF 30 и выше и пометку broad spectrum, то есть защиту от обоих типов ультрафиолета. 2. Влагостойкий крем, если собираетесь купаться. 3. Около 30 мл на всё тело взрослому, это примерно рюмка. Большинство мажется в разы тоньше и получает защиту меньше заявленной. 4. Наносить заново примерно каждые два часа, а также сразу после купания и если сильно вспотели.
Не забывайте уши, шею сзади, стопы и пробор на голове: они сгорают первыми.
Крем не единственная защита. Панама с широкими полями, солнцезащитные очки, лёгкая рубашка с длинным рукавом на прогулку закрывают кожу надёжнее любого тюбика. Зонт и навес помогают, но, как предупреждает ВОЗ, полностью от ультрафиолета не защищают.
Детская кожа тоньше и сгорает быстрее. ВОЗ советует держать детей до года в тени. Американская академия педиатрии добавляет, что малышей до шести месяцев нужно вообще укрывать от прямого солнца, одевать в лёгкую закрытую одежду и панаму. Детям постарше нужны те же крем, панама и очки, что и взрослым, а купаться в первые дни удобно в футболке или купальнике с рукавами.
Советы Национальной службы здравоохранения Великобритании и дерматологов совпадают:
1. Уйдите с солнца и не выходите на него с обгоревшей кожей, пока она не заживёт. 2. Охладите кожу прохладным душем или влажным полотенцем. 3. Нанесите средство после загара или увлажняющий крем без отдушек, подойдут средства с алоэ. 4. Пейте больше воды и откажитесь от алкоголя. 5. От боли помогут парацетамол или ибупрофен.
Обычно ожог проходит примерно за неделю. Если кожа покрылась крупными волдырями или отекла, поднялась температура, кружится голова, тошнит, болит голова, нужен врач. Если есть страховка, сначала позвоните в её сервисную службу: там скажут, в какую клинику ехать, и заодно уточните, покрывает ли полис солнечные ожоги, в некоторых полисах они исключены.
Смотрите на УФ-индекс, а не на градусник. С 10 до 16 в первые дни держитесь тени. Крем SPF 30+, рюмка на всё тело и обновление каждые два часа и после моря. Малышей до полугода не держите на прямом солнце. Сгорели, значит, охлаждаем, увлажняем, пьём воду, а при волдырях и температуре идём к врачу.
А вы сгорали в первый день отпуска? Как потом спасались?